科普天天 HPV预防 运动带来健康,预防hpv这样做!
运动带来健康,预防hpv这样做!

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HPV患者或者说关注hpv的人都了解,截止到目前为止世界上都没有hpv的特效药,hpv感染者只能依靠自身的防御系统进行预防!也就是说,自身免疫力对于hpv疾病起到了很大的作用,我们要预防hpv第一步要做的就是提高身体免疫力。今天,我们就来谈谈如何通过运动提高自身免疫力!

首先我们要选择适合自己的运动,因为不同人的体质不同我们所适合的运动项目也不同。运动基本分为两大类—有氧运动和无氧运动,每类运动的种类有多种多样,每个人都有着自己的特长和擅长的运动种类,所以选一个对自己所适合的运动项目是运动的关键。

对于正在长身体的人可以多参加一些热血竞技类的运动,比如篮球、足球、短跑等,同时跳绳、跳远等运动也是不错的选择。年轻力壮的人适合长跑、深蹲、仰卧起坐、平板撑、拳击等。身体比较虚弱的人或者老年人,就需要特别注意了,做运动的时候不能光想着做太多无氧运动,需要做一些轻松、舒缓的有氧运动,比如慢跑、散步、羽毛球等。

很多老年人会选择冬泳,这只是极个别老人可以并不代表所有的老年人都可以去冬泳。比如蹦极、攀岩、跳伞、跑酷等运动都要因人而异,必须要有着丰富的运动经验,良好的身体状态,浓厚的兴趣才可以去,否则不仅对于提高身体免疫力无用还可能会给身体造成负面影响。

适合自己的运动,要符合这两点:自己的身体情况、自身有浓厚的兴趣。

大家的身体状况都不是完全一样的,最关键的是甄别自己的身体条件,从而才能确定自己能做什么运动。当然,培养运动的习惯不仅可以锻炼身体提高免疫力,还会丰富我们的生活,让我们活得更加有滋有味!

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